Le fonctionnement
Notre salle n'étant pas accessible en libre service, il faut prendre rendez vous pour venir faire des séances. Chaque séance est ainsi réservée en amont ou à la dernière minute, par internet, téléphone ou directement après une séance sportive.
Chaque entraînement est adapté aux besoins de l'individu avec un maximum de variété. Que ce soit dans un objectif de mobilité, de santé, de force, d'endurance, d'esthétique ou de performance, nous adaptons le programme physique, de concert avec vous, afin d'atteindre votre haut niveau personnel.
Enfin, après chaque séance (et après une douche ou passage au vestiaire pour enfiler des vêtements propres) vous pouvez en option, profitez de nos fauteuils de massage Bodyfriend ou Therabody pendant 30 min pour un retour au calme et une détente complète.
VESTIAIRES INDIVIDUELS ET SERVIETTES À DISPOSITION
COACHING À LA CARTE
2 PERSONNES MAXIMUM
Activité physique adaptée
R é h a b i l i t a t i o n
Que vous soyez atteint d’une maladie neurodégénérative, ostéoarticulaire chronique, cardio-vascualire ou respiratoire, nous allons trouver ensemble le moyen d’améliorer votre état de santé par le sport.
P r é v e n t i o n s a n t é
L’objectif est d’améliorer la coordination, l’équilibre, la force, et de prévenir les maladies cardio-vasculaires, le cancer, mais aussi les chutes ou le diabète… ici nous travaillons pour votre santé afin que vous viviez longtemps et en forme !
F i t n e s s
L’objectif ici est de se faire du bien par l’intermédiaire du sport. Bien évidemment, la prévention santé est présente mais n’est pas le but de l’entraînement. On peut ici chercher la perte de poids, la remise en forme générale ou l’amélioration de sa condition physique.
Pilates sur machines
Le Pilates sur machine est une formidable méthode permettant de faire travailler les muscles profonds et ainsi rééquilibrer le corps dans sa globalité. Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment d’un autre. Elle vous aide à renforcer votre équilibre et à tonifier votre colonne vertébrale.
La méthode Pilates sur machines offre, encore plus qu’au sol, une grande variété d’exercices permettant d’aller de l’assistance vers le défi. Avec une pratique régulière, vous serez surpris et fier de ce que vous arriverez à faire !
Chez Æpsilon, nous intégrons aux séances des exercices sur machines de Pilates. Cependant, si vous le souhaitez, vous avez la possibilité d'opter pour des séances de Pilates exclusivement.
MUSCULATION EN PROFONDEUR
RENFORCEMENT DU DOS ET CORRECTION DE LA POSTURE
IDÉAL REPRISE D'ACTIVITÉ ET POSTPARTUM
MAÎTRISE DU MOUVEMENT ET DE LA RESPIRATION
performance
La recherche moderne montre que la commande nerveuse est plastique suite à un entraînement de force. Nous nous efforçons de trouver des concepts de progression et de périodisation afin d’établir les bases de conception de programmes de préparation physique spécifiques en fonction de la spécificité du sport de l’athlète.
L’objectif est d’améliorer le triptyque Endurance-Force-Coordination et ses conséquences, par exemple pour la vitesse, la performance de force contrôlé par la coordination.
Nos recherches sur les propriétés nerveuses et mécaniques du complexe musculo-tendineux nous ont permis de dépasser les systèmes et techniques classiques admis en préparation physique et développer nos propres stratégies d’entraînement se basant sur l’adaptation centrale de la commande nerveuse.
Pour prendre exemple sur l’organisation de la commande nerveuse, elle peut être remaniée grâce à un certain type d’exercices afin que, dans un souci d’efficience, nous obtenions une amélioration de la coordination intermusculaire (contraction musculaire), la diminution de la coactivation des antagonistes (augmentation du rendement musculaire) et une meilleure synchronisation des unités motrices (gain de force).
Nous développons nos propres stratégies d'entraînement basées sur les nouvelles recherches des sciences du sport.
Test VO2max
Chez Aepsilon, nous réalisons le test VO2max, test essentiel pour une programmation optimale de son entraînement.
Il est possible de l'adapter en course à pied, rameur ou vélo à bras.
Avec le tapis de course, nous pourrons évaluez votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et vos capacités respiratoires (VO2Max, SV1/2, FC Max, FC cibles, etc.) dans l'objectif de définir vos allures de course.
Avec le vélo à bras et le rameur, nous déterminerons la puissance Maximale Aérobie (PMA) et vos capacités respiratoires (VO2Max, SV1/2, FC Max, FC cibles, etc.) afin de déterminer vos intensités d’effort.
Un bilan écrit et commenté se déroule après chaque session.
Le test unique est à 80€, il est intégré automatiquement à la formule performance.
DÉTERMINATION SV1-SV2-VO2MAX
CALIBRATION DE L'ENTRAÎNEMENT
ANALYSE DES CAPACITÉS RESPIRATOIRES
Massage et Pressothérapie
La récupération est une phase indispensable dans vie d’un sportif. Æpsilon met à disposition pour l’ensemble de ses clients plusieurs outils de récupération : massage gun, massage sur fauteuil, pressothérapie, séance de stretching...
Les athlètes utilisent le pistolet de massage avant l’entraînement pour “réveiller leurs muscles” et après l’effort pour réduire les contractures musculaires, "triggers points" ou nœuds musculaires pouvant entraîner des souffrances et une baisse des performances.
La pressothérapie permet d’accélérer la récupération et de lutter contre la fatigue. Elle favorise la circulation sanguine afin d’accélérer l’élimination des déchets métaboliques post exercices.
Elle est aussi utilisée en esthétique pour aider à résorber les œdèmes dus à la rétention d’eau, et stimuler les cellules aqueuses.
Les fauteuils de massage BodyFriend vous permettent de détendre en profondeur votre corps suite à une séance de sport, ils favorisent le sommeil et améliorent la récupération musculaire.
